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是不是超繽紛！不管是沙拉、春捲、還是牽絲的蔬果比薩，只要食材顏色搭配妥當，一樣也可以繽紛上桌，還能將營養價值全部吃進肚。



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不過吃進這些夢幻的食物的同時，也代表了「色素」跟著下肚票貼利息......其實，想要滿足七彩繽紛又能吃的健康方法真的不難！「彩虹蔬食」也同樣治癒身心。

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／igniteperformancehealthfitness.wordpress.com , fitforbroadway.com , Pinterest , feedingfinn.com

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●綠色：抗癌功效

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●橙/黃：抗老功效

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●紫/藍：增加抗體



除了維他命以外，橙黃色的蔬果都含有大量的胡蘿蔔素，能保護視力，更有助消除皺紋及延緩衰老。酪梨雖不是橙/黃果肉但也富含胡蘿蔔素營養素，常見蔬果：胡蘿蔔、木瓜、甜薯、南瓜及玉米

含有強力的抗氧代物：番茄紅素，有助減患上前列腺癌的風險，常見蔬果：草莓、番茄及西瓜

花青素是紫藍色植物色素的來源之一。不但有助改善記憶力和腦部功能，亦有抗癌功用，能壓制癌細胞的生長，常見蔬果：黑莓、藍莓、茄子、紫高整合負債是什麼麗

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(Source: glamour.com, Instagram#rainbowbagels, #rainbowfood, #rainbowlatte, #rainbowcake, rainbowfruit, rainbowsushi, rainbowspringrolls)

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